****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Danek93 PŁEĆ:mezczyzna WIEK:17 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:okolo 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73-5kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:39-40 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:54 OBWÓD BIODER:82 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:... [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 60 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: diete trzymam ale nie mam jej tak dokładnie przeliczonej -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolongatum+deka 8. TRENING:4xw tygodniu 9. CEL CYKLU:masa siła 10. OSTATNI [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 92,5 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: bd -klatka: bd -udo: bd -talia: 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: zależy jaki okres -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bd 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 84 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: 124 -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl deca wino omnadren 8. TRENING: 5x na tydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata 11. [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 84 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: 124 -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl deca wino omnadren 8. TRENING: 5x na tydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 [...]
[...] diete i pory przyjmowania jedzenia/odzywek ze wszystko zostaje wykorzystane w 100% do robienia miesni i 0% zostaje to nie ma bata ale sama suchutka masa idzie wszystko jedno na czym jedziesz czy na dece czy na omie.... Ale IMO zrobienie az tak dokladnej rozpiski jest nie mozliwe.... Czyli slowa DD sie potwierdzaja dobra dieta to 80% sukcesu
1. WIEK: 21 2. WAGA: 76 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo:50 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:masowy 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 93 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 113 -udo: 62 -talia: w pasie 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata z 1 kontuzja trwającą pól roku 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl meta+prop 13tyg 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
z reguły jest tak ze podczas robienia siły masa nie spada zajmij sie dietą kup se kreatyne,carbo jako uzupelnienie diety gainer/bialko
1. WIEK:28 2. WAGA:106 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:130 -udo:56 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5 6. DIETA:staram sie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:3 razy silka,2rzay aeroby 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:14miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo:63 -talia: 104 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:180 -węglowodany:360 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 miesiace na deka+sustanon, 3 miesiace deka+prop+wino, 4 miesiace boldek+cypio, od 3 miesiecy mostek na cypio 1ml na tyd. 8. TRENING:split 9. [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA:100 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:125 -udo:69 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy po 100 tabsow mety 8. TRENING: split 3 dni 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. POZIOM BF%: koło 20 [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:93 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:125 -udo: -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pominmy 8. TRENING:6 dni 9. CEL CYKLU:masa sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miechy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Wiek : 20 Waga : 88 Wzrost : 175 Obwód ramienia : 42 Obwód klatki : na wdechu 118 Obwód uda : 61 Obwód talii : 88 Staż na siłowni : 5 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 2,5g-białka 2g-tłuszczy reszta węgle Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : ostatnio deka, teść, meta prop + npp meta [...]
1.WIEK: 19 2.WAGA: 80 (było 90) 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 (był44) KLATA: nie mierzyłem UDO: nie mietzyłem TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: 190 g WEGLOWDANY: 300 g TLUSZCZ: 80g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cylke na omnadrenie i prolo 8.TRENING: 5 razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa mięśniowa z małymi spadkami [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 75 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps:~42 -klatka: 100 -udo: 58 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lata z przerwami 6. DIETA: jest -białko: 4g -węglowodany:bd -tłuszcz: bd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka grecka, teść polski jelfa 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 88 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 320 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 100/120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: poniżej 8. TRENING: push pull legs 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: roczny [...]
Siema Podstawa do: dieta+dobry trening+wypoczynek=masa mięsniowa :) Pozdrawiam
Ok dzieki za rady, no wlasnie tak sie zastanawiam bo tamto mono to bylo polowicznie z dieta a teraz chcialbym diete trzymac i sie wlasnie zastanawiam czy jeszcze jeden cykl na mono czy moze jablczan wziac A co bardziej polecacie do kretki, BCAA czy moze lepiej wziac jakas glutaminke? A jeszcze cel treningowy to masa Zmieniony przez - Qba99 w dniu [...]
Daj sobie spokój... Zapisz się na siłownie, ułóż dietę i ćwicz, masa nie rośnie od supli, lecz odpowiedniej ilości białka, węglowodanów oraz tłuszczy w diecie. Ew. białko/gainer do jej uzupełnienia, za kreatyne itp. sięgnij za MINIMUM PÓŁ ROKU, sensownego treningu z dietą. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-05-30 16:58:54
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
